위염/위식도역류에 좋은 음식과 피해야 할 음식
현대인에게 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나가 바로 위장질환입니다. 특히 위염과 위식도역류질환(GERD)은 진료실에서 가장 자주 접하는 질환 중 하나로, 그 빈도는 연령대와 상관없이 점차 증가하고 있는 추세입니다. 위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태로, 만성적인 위산 자극이나 헬리코박터균 감염, 과음, 흡연, 스트레스, 불규칙한 식사 등이 원인이 됩니다. 반면 위식도역류질환은 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 자극과 염증을 유발하는 질환으로, 가슴 쓰림, 목의 이물감, 마른기침 등을 주요 증상으로 동반합니다.이 두 질환 모두 ‘식습관’이 증상의 발생과 악화를 결정짓는 핵심 요소이며, 약물치료만으로는 한계가 있습니다. 위염이나 역류성 식도염 환자 중 많은 이들이 자신의 식단 선택이 잘못되었음을 인..
2025. 9. 29.
40대 이상을 위한 겨울 건강식 (영양관리, 노화예방, 면역강화)
40대 이후에는 우리 몸의 신진대사가 서서히 둔화되고, 면역력도 자연스럽게 저하되기 시작합니다. 특히 겨울철은 기온의 변화로 인한 신체 스트레스, 활동량 감소, 비타민 D 부족, 잦은 실내 생활 등으로 인해 건강을 유지하기 더욱 까다로운 시기입니다. 이 시기에 적절한 식단 관리는 단순한 영양 보충을 넘어, 노화 예방과 면역력 강화를 동시에 이룰 수 있는 핵심 전략입니다. 40대 이상 중장년층에게 적합한 겨울철 건강식단을 체계적으로 소개하겠습니다.영양관리: 중년 이후 필요한 핵심 영양소40대 이상부터는 체내 대사율이 떨어지고, 근육량은 감소하며 체지방은 증가하는 경향이 있습니다. 따라서 하루 섭취 열량은 줄이되, 영양소 밀도는 높여야 합니다. 즉, 같은 양을 먹더라도 더 ‘영양가 있는 식사’가 중요해집니다..
2025. 9. 28.