눈건강 관리 (디지털 피로, 블루라이트, 시력보호)
눈건강은 직장인과 학생 모두에게 가장 중요한 화두 중 하나입니다. 스마트폰, 태블릿, 노트북, 모니터 등 디지털 기기 사용 시간이 폭발적으로 늘어나면서 눈은 과거보다 훨씬 더 많은 부담을 받고 있습니다. 특히 블루라이트 노출, 장시간 근거리 집중으로 인한 디지털 피로, 생활습관에 따른 시력저하가 주요 문제로 떠오르고 있습니다. 디지털 시대 눈건강 관리법을 종합적으로 살펴보겠습니다.디지털 피로: 장시간 사용이 만드는 눈의 위험디지털 기기 사용 시간이 늘어나면서 가장 흔하게 나타나는 증상이 디지털 눈 피로(디지털 안구 피로증)입니다. 스마트폰을 하루 3시간 이상, 컴퓨터를 6시간 이상 사용하는 사람에게서 흔히 관찰됩니다. 증상은 뻑뻑함, 초점 전환의 어려움, 두통, 눈 통증, 심한 경우 집중력 저하까지 이어..
2025. 9. 17.
직장인 마음건강 (화병 예방, 심리치유, 자기관리)
현대 사회에서 직장인의 정신 건강은 중요한 화두가 되고 있습니다. 치열한 경쟁, 빠른 변화, 그리고 조직 내 갈등은 쉽게 스트레스를 유발하며, 이를 제때 관리하지 못하면 화병과 같은 정신적 질환으로 이어질 수 있습니다. 직장인의 마음건강을 위해 필요한 화병 예방, 심리치유, 자기관리 방법을 체계적으로 소개합니다.화병 예방: 분노와 스트레스의 건강한 배출화병은 한국 사회에서 특히 많이 사용되는 개념으로, 장기간 억눌린 분노와 스트레스가 신체적·정신적 증상으로 나타나는 질환입니다. 직장인은 상사와의 갈등, 불공정한 업무 분배, 성과 압박 등으로 인해 감정을 표현하지 못하고 억누르는 경우가 많습니다. 이 과정에서 분노가 해소되지 못하면 가슴 답답함, 두통, 불면, 소화장애와 같은 증상이 동반됩니다.예방을 위해..
2025. 9. 16.