스쿼트 vs 런지 차이 (효과, 방법, 운동강도)
스쿼트와 런지는 하체 운동의 대표적인 두 가지 동작으로, 겉보기에는 비슷하지만 자극되는 근육과 운동 효과, 그리고 운동 강도 면에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 이 글에서는 스쿼트와 런지를 효과, 방법, 운동 강도의 세 가지 측면에서 비교하여 어떤 운동이 여러분의 목적에 적합한지 살펴보겠습니다.효과 비교: 스쿼트와 런지가 주는 차별화된 효과스쿼트 효과스쿼트는 하체 전반의 근육과 코어를 동시에 자극하는 전신 운동입니다. 근육량 증가, 기초 대사량 상승, 체지방 감소, 체형 교정에 효과적입니다.런지 효과런지는 균형 감각과 좌우 교정에 강점이 있으며, 둔근과 허벅지 안쪽, 종아리를 집중적으로 발달시켜 힙업과 체형 개선 효과가 큽니다.스쿼트는 전신 강화, 런지는 균형 및 라인 개선에 최적화되어 있습니다.방법 비교:..
2025. 9. 8.