밤새 건강 지키는 수면법 (내장 압박, 복부 건강, 자세 습관)
우리가 하루에 보내는 수면 시간은 평균 6시간에서 8시간입니다. 이 시간은 단순한 ‘휴식’이 아니라, 인체의 회복과 치유가 집중적으로 이루어지는 생리적 재생의 시간입니다. 그러나 수면 시간이 길어진다고 해서 반드시 건강해지는 것은 아닙니다. 그보다 더 중요한 것이 바로 ‘수면의 질’이며, 수면의 질을 결정짓는 핵심 요소 중 하나가 바로 ‘수면 자세’입니다. 위장 질환, 복부 불편, 내장 기능 저하, 수면장애 등을 겪는 사람들은 “밤새 장기들이 편안하게 쉴 수 있는 자세를 유지”하는 것이 중요합니다. 1. 내장 압박이 건강에 미치는 영향복부에는 위, 소장, 대장, 간, 췌장, 비장 등 다양한 내장 기관이 밀집되어 있습니다. 이 기관들은 매우 섬세하게 기능하며, 외부 압력이나 복압 상승에 민감하게 반응합니다..
2025. 9. 30.
위염/위식도역류에 좋은 음식과 피해야 할 음식
현대인에게 흔히 발생하는 만성 질환 중 하나가 바로 위장질환입니다. 특히 위염과 위식도역류질환(GERD)은 진료실에서 가장 자주 접하는 질환 중 하나로, 그 빈도는 연령대와 상관없이 점차 증가하고 있는 추세입니다. 위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태로, 만성적인 위산 자극이나 헬리코박터균 감염, 과음, 흡연, 스트레스, 불규칙한 식사 등이 원인이 됩니다. 반면 위식도역류질환은 위 내용물이 식도로 역류하면서 식도 점막에 자극과 염증을 유발하는 질환으로, 가슴 쓰림, 목의 이물감, 마른기침 등을 주요 증상으로 동반합니다.이 두 질환 모두 ‘식습관’이 증상의 발생과 악화를 결정짓는 핵심 요소이며, 약물치료만으로는 한계가 있습니다. 위염이나 역류성 식도염 환자 중 많은 이들이 자신의 식단 선택이 잘못되었음을 인..
2025. 9. 29.